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【消息】冬季运动减肥的最好方法提高代谢打造易瘦体质

发布时间:2020-12-25 22:43:59 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

日渐寒冷的冬季,人们容易增加食欲,平时也冷的根本不想运动,所以不少人在这个季节里特别容易发胖。但如果本身的新陈代谢和基础代谢加快,就能将每天卡路里的消耗量大大提高,也无需太担心身材问题。那么,提高代谢最有效的减肥方法又是什么呢?

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

说起代谢,不得不提一下肌肉量的重要性,在我们的体内,肌肉量和脂肪量是存在此消彼长的关系,也就是说,如果肌肉量太少了,脂肪就很容易积聚起来。而肌肉的肌力与体内代谢也息息相关,肌肉越少代谢越慢,代谢慢了体质就往易胖发展,形成一个怎么都瘦不下来的恶性循环。

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

当然,如果肌肉量恢复正常的水平,代谢提高,每天卡路里的消耗总量就大大增加了。所以,今天小编和大家分享的就是如何提高代谢的方法技巧,帮你轻松打造易瘦体质。

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

冬季慢性运动

想要提高身体代谢功效,打造易瘦体质,其实并没有那么难,不需要你去做些很费劲的肌肉锻炼,可以试试慢速运动,轻缓地并到位地完成动作,对身体的负担极小,却能换来不错的功效。

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

那么,在平时的生活中有哪些慢速运动呢?比如说,可以增加平时步行的机会,睡觉前躺在床上做些简单的拉伸动作,甚至是随时随地做下蹲动作,都很适合MM们用来提高自身减肥力哦。

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

没事多动动,提升肌力

为了提高自身的代谢力,那么就适当的增加肌肉量吧,不过你也不需要到健身房做高强度的运动,那样只会过度增加肌肉量,还容易造成肌肉硬块。平时该动的时候就充分动起来,比如你提早一个站下车走路到目的地,就算是看电视也尽量挺直腰背坐着,过一段时间放松一下后再继续挺直,以爬楼梯代替坐电梯等等。

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

减肥背部的重要性

另外,平时老听人说要减肥肚子、瘦手臂瘦腿之类的,但大家却很容易忽略背部减肥的重要性。其实,运动背部肌肉对于提高代谢来说是很重要的,因为背部上分布着深层肌肉,刺激深层肌肉,燃烧中性脂肪,就能提高自己的减肥力哦。

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冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

具体怎么减肥背部比较好呢,比如说,在你平时的工作生活中,坐着的时候背部尽量不要挨着椅子的靠背,保持正确的坐姿,挺直腰背,如果感觉这样比较困难,可以在腰与椅子靠背之间放一个抱枕,用以支撑。平时你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的减肥动作,代谢就能大大提升。

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