外墙保温装饰板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
外墙保温装饰板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】经常便秘怎么办四方法治疗便秘超有效

发布时间:2020-12-25 20:32:08 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

对于现代人来说,每天保持肠道通畅似乎越来越困难了。经常便秘该怎么办呢?别担心,下面就给大家分享4个超有效治疗便秘方法,赶紧一起来看看吧!

一、蔬菜杂粮是个宝

成人每天应摄取20—35克的食物纤维,而便秘患者每天至少需要摄取30克。便秘一族应多吃蔬菜杂粮,以及润畅通便的食物。平时还应少饮浓茶、咖啡。对老年人来说,要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯,这对预防便秘可以起到一定的作用。

二、喝足够的水

千万可别等到口渴时才喝水,此时体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次喝水,喝水次数越多越好。

12 对于现代人来说,每天保持肠道通畅似乎越来越困难了。经常便秘该怎么办呢?别担心,下面就给大家分享4个超有效治疗便秘方法,赶紧一起来看看吧!

三、早上定时排便

最好可以在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,容易排便。所以无论你有无便意,都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈。排便时要集中注意力,不要玩手机、看书以打发时间。

四、别靠泻药解决

吃泻药也是有学问的,大量吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会造成腹痛,长期使用还会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,是导致患大肠癌的一个危险因素。

12

南京白癜风专科医院

治疗腋臭的医院地址

忻州人民医院路线

郑州乳腺炎医院排名