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瑜伽入门小常识今天一一揭晓

发布时间:2020-02-21 19:28:02 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

练习瑜伽是否什么时候都能练,经期、怀孕是否可以做瑜伽。。。这些瑜伽必备的小常识,今天为你一一揭晓。

Q:什么时候练瑜伽最好?

A:饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸,所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制,肚子饱时也能练。

Q:练瑜伽时有些动作做不到怎么办?

A:做到自己能做的极限,就已经很好了,人生不就是如此吗?练瑜伽能让你培养这种从容的心态,这就足够了,何必为了一个动作郁闷半天。随着你的心越来越自然,很多不可能的动作也都能做到的。

Q:瑜伽姿势都练得很熟了,应该每天继续复习,还是应该练习难度更一高些的?

A:练瑜伽是为了自己,不是给别人看的,所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。如果觉得只练体位法不过瘾,瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想练习方法,喜欢的话,可以找这些书来看。如果只是为了健身,基本的体位法就够了。

Q:月经来时还能练瑜伽吗?

A:月经来时练瑜伽要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等,头部压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血有帮助,可以练。

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