外墙保温装饰板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
外墙保温装饰板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

测测你是否进食过量

发布时间:2019-11-20 11:46:56 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

其实,我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食,而只要控制一下摄入的量就可以了。比如说,原本吃2碗米饭的人,可以改为1碗,原本吃一大块排骨的美眉,实在爱吃可以改成半块。要知道,能量的摄取最重要的是均衡,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就不妙了。

能量摄取的理想平衡:60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是,不只是食油,肉类和鱼类也含有脂肪,所以每日的食油标准应为1汤匙,也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。总而言之,控制你的饮食,戒掉无益的煎炸食品,注意每餐卡路里的吸收——不用节食,只是吃得更聪明和更健康,再加上适量运动和足够的恒心与毅力,减肥其实并不难。

进食过量自测表

进食时做其他事情(没有进食意识)

经常吃零食

饭后经常吃甜品

喜欢浓烈的味道

不吃早餐,只吃午餐或晚餐

咀嚼食物的次数,每一口约10次以下

经常带备用食品如饼干等在身边

经常饮用果汁类饮品

经常饮酒

不喜欢吃蔬菜

喜欢吃煎炸食品

喜欢吃肉类多过鱼类

“√”的项目越多,越有进食过量倾向,患糖尿病、高胆固醇的几率也越高。请参考本书来改变饮食习惯吧。

昆明白癜风那好压力大会是男性患白癜风的原因吗

站桩调理肾炎系列站桩百日妹妹的肾炎问题改善了

重庆松树桥仁爱医院超导可视人流前的准备有哪些