外墙保温装饰板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
外墙保温装饰板厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

减不下来的七大原因

发布时间:2019-11-20 01:25:56 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

减肥成功是每个女生的梦想,但是减肥过程里,有许多需要注意的地方,大家都注意到了吗?如果你明明很努力地减肥,却一直瘦不下来,那就应该好好看看这篇文章咯,看看你有没有踩到雷区下面哦!

1.没有吃对食物

像奶昔或者能量棒等减肥食品吃起来是很方便,但是对于长期减肥并没有什么帮助。因为加工处理的食品不能给人满足感。不如吃干酪条或者草莓果粒的脱脂酸奶。

2.运动到太晚

当然要去体育馆运动了。但是也得好好睡觉。一天的睡眠不够5,6个小时的话新陈代谢会减慢,引起荷尔蒙变化,从而使减肥的努力白费。并且人疲劳的话会吃得更多。最近某研究表明,睡眠不足的话,每天会多摄入500以上卡路里。

3.运动过度

运动虽然很重要,但是过度的话会有副作用。人们都认为只要运动,就会像变魔法般地变瘦,但大部分人却失望地发现事实却并非如此。实际上在减肥中,80%的时间和精力用在营养搭配上,只需花费20%在运动上就够了。美国营养与饮食疗法协会发言人表示,如果一周运动6次的话,应该把运动时间减少一半,把这一半时间用在列食单和逛街上。

4.总是只吃沙拉

与一般的食单相反,只吃沙拉的话并不好。沙拉中碳水化合物少,不发调节荷尔蒙。应该填入对健康有利的汤和三明治,蔬菜中也应多加入玄米,豆类。

5.一个人吃饭

吃东西时只有有朋友在场才对减肥有效果。尤其是女生的话,会很有帮助。如果在身边找不到的话,不妨去找专门咨询人员,或是找网友。

6.坚决不吃零食

要想提高新陈代谢的话,应该每3,4个小时摄入食物。应该少食多餐。没必要把它们想成日常三餐。

7.不写减肥日记

某大规模研究表明,写减肥日记记录食物的话,体重能减两倍以上。只需记录放入嘴内的食物也能使人意识到一天的卡里路,从而达到减重效果。

北京冲锋衣定制厂家

秋冬季工作服

北京定做广告衫款式公司

工作服定制款式设计公司